05.09.2024
Текст: Полина Павлинская
Как оставлять работу на работе
И полноценно жить за пределами офиса
В эру цифровизации и фриланса начала стираться грань между работой и личной жизнью. Теперь вам могут написать в мессенджере и прислать письмо с пометкой ASAP в выходной или поздно вечером. Уклониться от выполнения срочных поручений в нерабочее время стало сложнее, ведь многое можно сделать прямо с телефона.
Главное помнить, что вы имеете право на отдых и личную жизнь. Часто это нелегко, и влечет за собой чувство вины и тревожные мысли.
Рассказали, как найти баланс между работой и жизнью.
Меняйте маршрут
Мы часто выгораем из-за чувства рутинности. Повторяющиеся ежедневно места напоминают о работе даже в свободное от нее время. Поэтому можно каждый день менять путь между домом и офисом. Например, добирайтесь до работы на метро, а домой пешком; утром садитесь на один маршрут автобуса, а обратно — на другой.
Всегда говорите "нет"
Если ваши границы и корпоративные права пытаются нарушить, вы можете дать отпор. Не выполняйте чужие обязанности и не соглашайтесь на неоплачиваемые сверхурочные. Это касается как стажеров, так и опытных сотрудников. Чем больше вы будете перерабатывать, тем чаще начнете сталкиваться с подобным отношением.
Смените тему
Если разговоры о рабочих процессах с близкими вызывают тревогу, общайтесь на отвлеченные темы. С друзьями-коллегами, постарайтесь либо не обсуждать дела, либо установить лимит. Также не переносите рабочие конфликты на человека и дружбу.
Время на себя
Когда закрываете ноутбук или снимаете униформу, не спешите уткнуться в смартфон или лечь в постель. Так будет казаться, что в вашей жизни есть только сон и работа. Старайтесь уделять время приятным занятиям: хобби, спорту, прогулкам или встречам.
Не держите все в голове
Все задачи стоит переносить на бумагу или в заметки. Если этого не сделать, мысли будут роем кружить в голове, а масштаб работы покажется больше. После вас будет преследовать чувство незавершенности, либо вы действительно забудете что-то сделать и вспомните об этом ночью.
